01. 거북목

거북목증후군은 몸에 비해 머리가 앞으로 내밀어진 자세로 인해 목 통증이 발생하는 질환입니다.

① 거북목이란?

거북목증후군은 몸에 비해 머리가 앞으로 내밀어진 자세로 인해 목 통증이 발생하는 질환입니다.
우리나라에서는 주로 거북목증후군이라고 부르지만 머리 내민 자세(forward head posture) 또는 텍스트 넥 증후군(Text Neck Syndrome) 등으로 지칭합니다.
오랫동안 고개를 숙인 자세로 스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터 등을 사용하는 것과 등을 빼서 구부정하게 앉는 습관 등이 주된 원인입니다.
거북목 자세가 오래 지속되면 목덜미 주위의 근육의 긴장 및 디스크의 손상이 쉽게 발생하고 통증을 유발할 수 있습니다. 성인의 머리 무게는 보통 약 4~6kg 정도로 결코 가벼운 무게가 아니기에 머리가 내밀어진 정도에 따라서 목에 주어지는 부담은 증가할 수밖에 없습니다.

② 거북목 주요 증상

주된 증상으로는 목덜미와 견갑골 주위의 통증, 두통, 피로감 등이 있고 구부정한 자세로 인해 등과 허리의 통증을 동반하는 경우도 흔히 발생합니다.

③ 거북목 치료 방식

측면에서의 관찰을 통해 귓구멍에서 수직선을 그릴 때 어깨 중심보다 앞으로 내밀어진 머리의 귓구멍과 턱과 목이 만나는 각이 90도가 넘을 때 거북목이라 합니다.
예방과 치료에서 가장 중요한 것은 등이 구부정하고 머리는 앞으로 내밀어진 자세를 오래 지속되지 않게 하는 것입니다. 스스로 자세를 주의해도 증상이 개선되지 않을 때는 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 해야 합니다.
치료 방법은 봉약침, 한약, 물리치료 또는 도수치료, 추나요법 등이 있으며 이를 통해 통증이 현저히 개선되면 진단에 따른 스트레칭과 강화 운동 등을 병행하게 됩니다.

02. 만성 목 통증

목의 디스크나 후방 관절의 변화로 인해 신경 압박이 일어나고 이로 인해 목덜미, 뒷머리, 날개뼈 부위에 통증이 생기는 질환입니다.

① 만성 목 통증이란?

만성 목 통증은 원인에 따라 다르게 나타나지만 흔히 3개월~6개월 이상 지속되는 목 통증을 말하며 목 디스크나 후방 관절의 퇴행성 변화로 인하여 골극이 자라나거나 후방 관절이 커지면서 후방 관절 주위를 지나가는 신경을 자극하여 목덜미, 뒷머리, 날개뼈 쪽에 통증이 생기는 질환입니다.